Dwa dni temu znana zawodniczka fitness sylwetkowego, która wygrała m.in. podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach- Alexandra Stasiak, wrzuciła na Instastory zagadkowe zdjęcia ze szpitala w Gdyni. Alexandra mieszka w Słupsku, dlatego od razu domyśliliśmy się, że jest to jakiś planowany od dawna zabieg. Napisała, że czeka ją 3 miesięczna absencja [...]
[...] kokosowy, kwasy omega-3 (suplement diety), jajka, MCT. Uwaga: zbyt duża podaż oliwy z oliwek wcale nie musi służyć zdrowiu sportowca, gdyż zawiera za dużo kwasów omega-6. W 100 g oliwy z oliwek znajduje się: 73,3 g kwasów omega-9 (MUFA, kwas oleinowy); inne źródła podają 68,97 g 13,5 g kwasów nasyconych (kwas palmitynowy), inne źródła podają [...]
[...] największą gwiazdą okazał się Tomasz Słodkiewicz, który idzie jak burza i dodał teraz sukces w open w Warszawie. Najpierw miał dość trudną przeprawę w kategorii do 100 kg, w której spotkał się ze swoimi rywalami z zawodów w Strzegomiu: Łukaszem Sosińskim i Tomaszem Kornalewskim. Doszedł jednak nienagannie przygotowany wicemistrz Polski [...]
[...] które są szokujące. Tak, może i wyniki byłyby wstrząsem, gdybyś przespał ostatnie kilkanaście lat. Od zawsze ostrzegałem, iż nadmiar słodzonych napojów, soków 100% lub uzyskiwanych z koncentratu, nie sprzyja zdrowiu. Nie ma znaczenia, czy to sok 100% produkowany przemysłowo czy świeżo wyciśnięty, czy to posłodzona woda mineralna [...]
[...] też należy do jednych z najsilniejszych ludzi wszechczasów. II miejsce zajął Mateusz Kieliszkowski, który też nie należy do ułomków. Bjornsson ma ~2.06 m wzrostu i zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. https://www.youtube.com/watch?v=ZVyUDDZGqHA Film: Bjornsson – przysiad 440 kg („spalone” 460 kg), wyciskanie leżąc 250 kg i martwy [...]
[...] Paul, Jonathan J. MD i in. „Jumping Versus Nonjumping Anterior Cruciate Ligament Injuries: A Comparison of Pathology” https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2003/01000/Jumping_Versus_Nonjumping_Anterior_Cruciate.1.aspx Rasmus Oestergaard Nielsen i wsp. „Does running with or without changes in diet reduce fat mass in novice runners?: A [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
[...] jasne stolce. Mężczyzna wcześniej miał dyslipidemię, a w weekendy wypijał litr alkoholu. Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) trenbolone (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) propionian testosteronu (50 mg, 3 razy w tygodniu domięśniowo) Moim zdaniem decydujące [...]
Trzecia i największa jak dotąd edycja zawodów dla strongmanów Shaw Classic odbędzie się już niebawem, bo w dniach 13-14 sierpnia 2022 r. w Budweiser Event Center w Loveland w stanie Kolorado. Konkurs będzie trwał dwa dni, podczas których zawodnicy zmierzą się z ośmioma konkurencjami. Dzień pierwszy 13.08.2022 r. Max Hummer Tire Deadlift Super [...]
[...] Are Highly Associated With Punching Impact in Elite Amateur Boxers Masa ciała, a siła ciosu Czy masa ciała ma znaczenie? Niekoniecznie. Samo stwierdzenie, że ktoś waży 100 kg, niczego nie oznacza. Myślisz, że 100 kg, ale mający 30% tkanki tłuszczowej (30 kg) mężczyzna będzie w stanie podnieść tyle, co 100 kg, mający 8% tkanki tłuszczowej (8 [...]
[...] i dwie miarki L-karnityny Inne suplementy – probiotyki, suplement wspomagający gospodarkę cukrową, suplement witaminowy i suplement enzymów trawiennych, witamina D3 (10000 IU dziennie), suplement wspierający wątrobę, N-acetylocysteina, mała dawka aspiryny i kwasy tłuszczowe Omega-3. Posiłek 2 Drugi, jak to określił „lekki” posiłek w [...]
Legenda kulturystyki Jay Cutler cały czas intensywnie pracuje nad metamorfozą sylwetki przed ukończeniem 50. roku życia. W niedawnym filmie na YouTube Cutler szczegółowo opisał jak wygląda jego trening nóg i porównał poziom tkanki tłuszczowej, jaką ma teraz do czasów, gdy był Mr. Olympia. https://youtu.be/oIwoQP1Abk4 W 2006 roku Cutler wywołał [...]
Dla organizatorów zaczęły się już we wtorek, bo wtedy zaczęli przylatywać pierwsi uczestnicy. Tak się szczęśliwie złożyło, że akurat kilka dni wcześniej oddano do użytku ostatni, brakujący odcinek drogi ekspresowej S8, między Wyszkowem a Ostrowią Mazowiecką. Tak więc uczestnicy Mistrzostw cały czas jechali autostradami, od lotniska Chopina do [...]
[...] mlecznych dziennie, ryzyko wystąpienia syndromu metabolicznego było mniejsze o 13% przy spożywaniu jednej, dodatkowej porcji 200 g mleka dziennie, jedzenie jogurtów (100 g dziennie) zmniejszało ryzyko wystąpienia syndromu metabolicznego o 18%, jedzenie produktów mlecznych było związane z niższym ryzykiem wystąpienia hiperglikemii, [...]
Wiele osób boryka się z zastojem w budowaniu siły. Ta problematyka jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. Na zakończenie Siła w wyciskaniu leżąc przychodzi wraz z regularnym [...]
Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]
[...] już tego ruchu tak dokładnie, skracał zakres. Można przyjąć, iż dla większości ludzi ciężar do wiosłowania może wynosić 50-60% martwego ciągu (podnosisz 200 kg - wiosłujesz 100-120 kg, podnosisz 300 kg - wiosłujesz 150-180 kg itd.) Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. Jedno nie ulega wątpliwości, wiosłowanie w fazie koncentrycznej to [...]
[...] “bezpieczny” dzienny poziom spożycia fruktozy - pamiętajmy też, że fruktoza “stanowi połowę cukru”. Niektóre badania wykazują, że dzienne spożycie fruktozy, poniżej 100 g, nie ma wpływu na poziom trójglicerydów, a dopiero przekroczenie 100 g, powoduje powstanie problemu. Inne zaś notują podobną zależność już przy spożyciu powyżej 50 g na [...]
[...] co izolat białka serwatkowego. Podsumowanie Lekkim osobom (<70 kg) wystarczy 20 g WPC (koncentratu) lub 20 g izolatu białka serwatkowego po treningu. Cięższym (85-100 kg) należy podać już 30-40 g (85-100 kg), a największym (105 - 115 kg) nawet 45-50 g białka w porcji (105 - 115 kg). Nie jest prawdą, że przyswaja się tylko 20 czy 30 g [...]
